?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

— И что же ты понял через призму стольких лет целительской практики?
— Люди не хотят умнеть и выздоравливать. Они хотят конфетку. Прямо здесь и сейчас.


Что ж, друзья, расскажу про уникальный писательский эксперимент, который я провела в этом году. Стала придерживаться здорового питания, заниматься фитнесом и похудела на 20 кг.
Начну с того, что я никогда не занималась спортом. В школе я часто болела всеми видами простудно-лёгочных заболеваний, поэтому почти всё время была освобождена от физкультуры. А когда бегали вокруг школы, то прибегала последней. И не просто последней, а минут на пятнадцать позднее ученика, который бежал передо мной. Я не умею кататься на лыжах – даже шага не сделаю, на коньках, на роликах, на велосипеде. Не умею плавать. Никогда не бегаю, даже за автобусом. Все мои мышцы полностью атрофированы. Я умею только сидеть, лежать и немного ходить пешком. И впервые в 35 лет я вдруг пошла в спортзал. Меня почти все спрашивают, что же со мной случилось? Что перевернулось в сознании? Влюбилась? Точно нет. Не знаю, что произошло.

9 декабря 2016 года я уволилась из «Мортон», была такая большая строительная фирма. Работала там главным экономистом Службы Технического заказчика, делала карьеру, висела на доске почёта. Но осенью 2016 года огромный строительный холдинг поглотил другой, более успешный, и девять тысяч человек остались без работы. Два с половиной месяца просидела дома. Гуляла по городу, смотрела кино, приходила в себя. Потом прошла собеседование на мою нынешнюю работу, купила абонемент в спортзал. На три месяца, как испытательный срок. Я не думала, что долго выдержу, и что-то из этого получится. Наверное, впервые за много лет без отпуска нормально отдохнула и выспалась. И мне захотелось чего-то совсем нового. Попробовать. Испытать себя.
Ещё посмотрела корейскую дораму "О, моя Венера!" (http://doramatv.ru/oh_my_venus). Там красавчик-тренер встречает полненькую девушку, и мотивирует её заняться спортом и похудеть.

22 февраля 2017г. я пошла в один из крупнейших фитнес-центров Северного округа Москвы – клуб “Wild” (Фестивальная, 53А). Мой вес был 95,4 кг при росте 157 см. Думаю, что после ухода из "Мортона" я весила около 110 килограмм. Просто за два с половиной месяца дома, когда я меньше стала есть и больше ходить пешком, гуляя, сбросила вес.

В “Wild” сразу начала заниматься каждый день по два часа на групповых занятиях. Первый час – силовая тренировка, второй – йога или растяжка. Посещала 14 разных занятий. Если уставала, переставала делать упражнения, пила водичку, отдыхала. Без фанатизма, всё постепенно.

image host image host
image host image host

Понедельник: бег в парке. Мы с тренером Яной выходили на улицу, разминали ноги и бежали. Бегать и ходить пришлось заново учиться. При беге нельзя подпрыгивать, ноги нужно опускать очень мягко, как кошечка. Когда бежишь, над землёй нужно плавно парить, словно ты танцовщица ансамбля «Берёзка». Это целое искусство. Прямо как взлетающие в азиатских фильмах ниндзя. Бегали мы без остановки 40 минут, потом шли на площадку и делали упражнения на турнике. Одежду можно было выжимать.

Вторник: 1-й час – комплексная силовая тренировка Body Sculpt. Со штангой (начинала с 5 кг, через полгода поднимала уже 20), гантелями (начинала с 2 кг, через полгода поднимала по 5 кг в каждой руке), воздействующая на все группы мышц. Семь потов, мокрые трусы. 2-й час: Healthy Spine – это комплекс упражнений для позвоночника. Программа направлена на улучшение осанки и снятия напряжения в мышцах. Полное оздоровление позвоночника.

Среда: 3 часа. Первый: Fine Spine – функциональная тренировка с большим резиновым гимнастическим мячом (называется фитбол). Это занятие направлено на восстановление и укрепление мышечного корсета, мышц спины и брюшного пресса. Обожала это занятие, особенно вставать в мостик на мяче. Второй час: Antigravity, или аэройога. Это йога в гамаках. Гамак подвешивается к специальным стропам, закреплённым в потолке, и ты делаешь в воздухе акробатические упражнения, цепляясь ногами за гамак, висишь вниз головой. Уникальный опыт. Первый месяц занятий я боялась даже ногу в этот гамак засунуть, не то, чтобы перекувырнуться. 3-й час: танец живота. Занятие называется Belly dance. Как показало время, я очень пластичная и прирождённая танцовщица танца живота. Тренер даже пригласила меня выступать в ансамбле. Попой я всегда неплохо крутила )).

Четверг: 1-й час – Por de Bras. Это такой хореографический плавный танец, похожий на китайскую гимнастику цигун, но более европеизированный. Классный для координации движений и владения своим телом. 2-й час – латиноамериканские танцы. Ощущение бразильского карнавала. Очень зажигательно.

Пятница: 3 часа. 1-й час – TABS. Это занятие на пресс. Разные упражнения, качающие все отделы мышц живота. 2-й час – Stretch – растяжка всех мышц, шпагат. 3-й час – Lady’s Dance с хореографом. Современные клубные танцы. Стили Gitly hip-hop, Strip dance, dancehall, jazz-funk, vogue.

Суббота: 3 часа. FST – силовая тренировка. 2-й час – пилатес. Упражнения, выполняя которые, необходимо правильно дышать. 3-й час - Therapy – это такое занятие, на котором под музыку из звуков дождя, пения птиц и плавных переливов индийских мелодий ты катаешь маленький резиновый шарик под ногами, разминаешь энергетические точки на теле, прокатываешь мышцы спины, рук и ног на пупырчатом валике. Учишься чувствовать своё тело. Словно была у массажиста, потрясающие ощущения.

Воскресенье: 2 часа. 1-й - Body Sculpt, силовая тренировка. 2-й – йога. Освоила разные позы (асаны), повышала гибкость, достигла гармонии духа и тела. Сначала было очень трудно, тело совсем не приспособлено для восточных практик.

Летом я начала, помимо ежедневных вечерних тренировок, бегать по утрам на спортивной площадке в соседнем дворе. Небольшой стадион периметром 125 метров, а рядом турники. Бегала 20 минут, затем шла на турники. Приседала 60 раз, отжималась 30 раз и т.д. И всё это в 5 утра. Прекрасное было время.

Потом стала бегать на беговой дорожке в спортзале – каждый день по 2 км, и проплывать на тренажёре-лодке, с имитацией гребли (гребной тренажёр - Rowing), также 2 км, качая руки. Ежедневно. Это в плюс к моим двух-трёхчасовым тренировкам. И растяжку тоже стала делать ежедневно. У меня стало получаться, что по субботам я проводила в спортзале пять часов, а по воскресеньям – 4 часа. Люди начали предлагать мне стать фитнес-инструктором.

Про питание.

Питьевая вода. Обычная, кипячёная, тёплая или комнатной температуры. 2,7 литра в день. Пить не позднее, чем за 15 минут до еды, и не ранее, чем через 3 часа после трапезы. Мясо, молоко, творог, овощные салаты, рыба и морепродукты, фрукты. Много яблок, моркови, сельдерея. Морская капуста. Примерно это выглядит так:
5:45 – 300 мл чистой питьевой воды (1 кружка).
6:00 – 2 столовые ложки творога 5% или два яйца вкрутую.
9:00 – 600 мл чистой питьевой воды (2 кружки).
9:15 – морковь. Хрустим.
11:45 - 600 мл чистой питьевой воды (2 кружки).
+ 2 чайные ложки сухой морской капусты (продаётся в аптеке).
12:00 100 грамм любого мяса (тушёного) или рыбы, или морепродуктов + овощной салат со столовой ложкой оливкового масла (1/2 моркови, китайская капуста, ½ огурца, ½ помидора, ½ болгарского перца).
15:00 - 600 мл чистой питьевой воды (2 кружки).
15:15 – яблоко, сельдерей.
19:00 – 21:00 – на тренировке 600 мл воды (бутылка).
22:00 – 300 мл тёплого молока (отборного, жирного) + чайная ложка мёда.
3 столовые ложки отрубей (шариками).

Похудела с 56 размера одежды до 46. Размер обуви также уменьшился – с 38 до 36.

Большое СПАСИБО хочу сказать тренерам, Профессионалам с большой буквы: Алёне Кононовой, Васиму Сариа, Екатерине Лебедевой, Валентине Корнышовой, Светлане Фефиловой, Херхесу, Александру Щеглакову, Яне. Благодаря Вам я смогла всего добиться.

Заниматься я закончила 8 октября. Отзанималась 4 часа в спортзале и поехала на вечеринку. Сейчас постепенно возвращаюсь к обычному питанию, поправилась уже на 4 кг )). Полгода жила только тренировками. Мне некогда было читать новости в Интернете, я не смотрела фильмов, не написала ни одной рецензии, блог был заброшен. Можно было бы продолжать так жить, или оставить тренировки несколько раз в неделю. Но это не моя жизнь. Я себе и окружающим всё доказала. Невозможного не бывает. Похудеть реально, хотя это очень тяжело, и отнимает кучу времени. Моей целью жизни это не стало. Я очень благодарна Вселенной за этот уникальный опыт.

Полгода назад

image host

image host

image host

Другой человек, с новым взглядом

image host

image host

image host

P.S. 6 ноября 2017г., после почти месячного перерыва, возобновила тренировки. Начала с Зумбы (это такая аэробика под латино-американские ритмы) и растяжки. Пробежала свой первый километр на беговой дорожке впервые за месяц. Пучина возрастной депрессии, связанная с переосмыслением ценностей и загрузкой на работе, да и общим разочарованием во всём, не смогла меня поглотить. "Правда, бывают трудные минуты, но сопротивляйся им — повернись к дурному спиной, и твоя внутренняя весна не обманет тебя. Даже старость и та не всегда сгибается под холодным мраком ночи" (Лукреций (Тит Лукреций Кар)).

image host

Метки:

Комментарии

( 39 комментариев — Оставить комментарий )
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
kozulina12
19 окт, 2017 19:15 (UTC)
Красавица! Поздравляю!
daryssimo
19 окт, 2017 19:17 (UTC)
Большое спасибо! :) Если продолжить заниматься, можно и ещё на 20 кг похудеть. Но в это время вся кино-сериало-дорамо жизнь пройдёт мимо.
alex_mclydy
19 окт, 2017 19:37 (UTC)
Потрясающе. Горжусь вами.
daryssimo
19 окт, 2017 19:39 (UTC)
Большое спасибо! )
monochromica
19 окт, 2017 19:48 (UTC)
Круто! Выглядишь супер! Только не верни все взад - у меня был такой опыт после похудения на 20 кг (с 83 до 63). Тренировки - это хорошо, не забрасывай их!
daryssimo
19 окт, 2017 19:51 (UTC)
Спасибо! Уже всё начало возвращаться назад ))
(без темы) - monochromica - 19 окт, 2017 20:08 (UTC) - Развернуть
(без темы) - daryssimo - 19 окт, 2017 20:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - monochromica - 19 окт, 2017 20:08 (UTC) - Развернуть
terracotta_cats
19 окт, 2017 20:06 (UTC)
пардон, а зачем теперь все нажирать назад?
daryssimo
19 окт, 2017 20:09 (UTC)
Je te pardonne. Просто отпустило.
funny_no_name
19 окт, 2017 20:25 (UTC)
Даша, молодец, тебе очень идёт новый вид на последних 3-х фотографиях :)
Я думаю, если не бросать правильное питание, то можно в этом весе держаться.
daryssimo
20 окт, 2017 02:46 (UTC)
Большое спасибо! Я не хочу себя сдерживать. Хочу жить на полную катушку.
d_madrid
19 окт, 2017 21:49 (UTC)
А как изменилось ваше питание с 8 октября?
daryssimo
20 окт, 2017 02:46 (UTC)
В мою жизнь вошли быстрые углеводы, апельсины и бананы, корейские салаты, хинкали, острое и солёное, алкоголь в умеренном количестве, капучино, чай масала и много всего другого прекрасного.
miss_canaveral
20 окт, 2017 04:13 (UTC)
Даааа, Дарья, ты молодчина. Продолжать надо, но не в таком режиме, конечно, раза три в неделю зал и питание нормальное, не прежнее. Ты же корсет себе мышечный построила, такое богатство надо хранить.
А где ты время находила?
daryssimo
21 окт, 2017 03:06 (UTC)
Спасибо! Мне очень повезло с рабочим днём. Он до 17:30 и за полгода на новой работе я ни разу не задерживалась, так что к 19:00 успевала в спортзал.
neperevodimaja
20 окт, 2017 05:11 (UTC)
Здорово! Только не наедай обратно)
Говорят, что хорошо худеть на том, на чем потом можно жить - то есть изменить пищевые привычки навсегда. И двигательную активность оставить ту же.
Понятно, что зал пять раз в неделю невозможен, хотя... моя подруга так и делает)
И салаты без запрвки). И 42-44))

Edited at 2017-10-20 05:17 (UTC)
daryssimo
21 окт, 2017 03:07 (UTC)
Я за спорт каждый день и изменение питания навсегда. Овощной салат заправляю столовой ложкой оливкового масла. И никакой соли и приправ.
anyotherspoony
20 окт, 2017 06:29 (UTC)
Это невероятно круто и нереально! Предлагаю поддерживать достигнутый результат. Может быть, сбавить темп только, если хочется, но не бросать.
daryssimo
21 окт, 2017 03:07 (UTC)
Спасибо! Честно, думаю об этом. Привыкла уже заниматься каждый день.
alix05
20 окт, 2017 08:23 (UTC)
Все это здорово, а дальше что? Что значит : "Заниматься я закончила 8 октября"?
daryssimo
21 окт, 2017 03:08 (UTC)
Пока у меня перерыв. Я на распутье - продолжать или жить, как раньше.
murzillo
20 окт, 2017 13:56 (UTC)
выглядишь потрясающе.
не совсем поняла, будешь дальше поддерживать форму или всё бросила? учти, поддерживание столько сил не занимает )
daryssimo
21 окт, 2017 03:09 (UTC)
Большое спасибо! Я, честно говоря, за то, чтобы дальше худеть. Вес неумолимо снижается. 75 кг при росте 157 см - это всё равно много.
(без темы) - murzillo - 21 окт, 2017 09:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - daryssimo - 21 окт, 2017 09:59 (UTC) - Развернуть
dennis22b
20 окт, 2017 16:09 (UTC)
Епть-ну от абсолютно инша жиночка получилась Видать все таки судьба мне пойти спортом заниматься.
daryssimo
21 окт, 2017 03:09 (UTC)
Давай, никогда не поздно. Только береги себя.
ig_n
20 окт, 2017 23:50 (UTC)
Просто вау!
daryssimo
21 окт, 2017 03:09 (UTC)
Большое спасибо! :)
lavande_la
24 окт, 2017 12:05 (UTC)
Какая вы молодец! Вдохновляюще очень!
daryssimo
25 окт, 2017 03:25 (UTC)
Большое спасибо! :)

image host
avrora
28 окт, 2017 00:00 (UTC)
Офигеть! Ты моя героиня!
daryssimo
28 окт, 2017 04:17 (UTC)
Спасибо! Сама не понимаю, что со мной было. Каждый день по два-три часа в спортзале...
Сейчас еду с работы каждый день, и только одна мысль: "ДОМОЙ! Скорее домой!!!". )))

image host
(без темы) - avrora - 28 окт, 2017 09:25 (UTC) - Развернуть
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
( 39 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

вместе
daryssimo
Дариссима

Календарь

Июль 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Разработано LiveJournal.com
Дизайн yoksel